my_journey

pada umumnya olahraga di lakukan pada pagi hari dimana ketika udara masih segar untuk di hirup. Jenis olahraganya pun bermacam-macam tergantung selera masing-masing individu dan waktu luang yang dimilikinya. Dan tak jarang pula ada orang yang sengaja olahraga malam.
Tidak ada yang sia-sia mau melakukan olahraga di waktu pagi ataupun malam hari karena semuanya sama-sama terdapat manfaat yang dapat kita peroleh :

Manfaat olahraga pagi
1. Udara pada waktu pagi terbilang segar dan masih murni tidak terkontaminasi oleh polusi terutama di pedesaan, sehingga itu sangat baik bagi paru-paru dan dapat melancarkan peredaran darah.
2. Stamina akan lebih kuat, konsentrasi dan daya tahan tubuh jauh lebih lama. Kebugaran terasa hingga 4-10 jam setelah olahraga.
3. Membuat kita semakin disiplin akan waktu bangun tidur.

4. Membantu meningkatkan denyut nadi dan metabolisme, serta membakar kalori dalam tubuh.
5. Lebih berenergi secara fisik terutama bagi para ibu yang masih melakukan pekerjaan rumah dan mengurus anak sehari penuh.
6. Banyak orang yang rajin berolahraga pagi menyebutkan, nafsu makan mereka di siang hari surut, bahkan rasa lapar berkurang. Hal ini baik bagi anda yang sedang melakukan diet.
Manfaat Olahrga Malam
1. Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 6 sore. Tapi biasanya dengan berolahraga minimal 3 jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
2. Otot sudah hangat dan fleksibel.
3. Melepas stres sehabis bekerja/sekolah.
4. Riset menunjukan, fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 4-5 sore.
5. Dapat mengurangi nafsu makan Anda saat malam hari.

Gigi yang putih senantiasa menjadi idaman setiap orang, baik wanita maupun pria. Selain itu sudah banyak pula kiat-kiat agar bisa memutihkan gigi secara menyeluruh asal kita rajin dan ada kemauan pasti apa yang kita inginkan pasti tercapai.
Ini dia sedikit kiat-kiat yang patut kita coba :

1. Hindari Kopi dan Teh
Jika anda termasuk penggila kopi dan teh maka anda harus berhati-hati, karena pasalnya kedua minuman ini mudah meninggalkan noda pada gigi.

2. Konsumsi Sayuran dan buah
Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah karena selain makanan ini sehat juga bisa membantu memutihkan gigi. Seperti halnya strawbery, apel, nanas, wortel, strawbery dan sayuran seledri, bayam, brokoli dan selada, sangat efektif membantu membersihkan gigi secara alami.

3. Sikat Gigi
Perhatikan sikat gigi anda, jangan biasakan terus menggunakan sikat gigi yang sudah agak rusak karena tidak efektif bila tetap digunakan, gantilah dengan sikat gigi yang baru minimal 3 bulan sekali. Jika menyikat gigi gunakan dengan cara yang benar seperti gunakan pasta gigi yang kering dan bulu sikat yang halus dengan gerakan vertikal (atas dan bawah) karena bulu sikat yang basah tidak akan mengangkat warna kuning pada gigi.

4. Periksakan ke dokter
Periksakan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali.

Semoga bermanfaat !!!

Stress dapat menimbulkan banyak petaka untuk kita terutama untuk kesehatan, dan mari kita lihat dampak negatif dari stress :

1. Depresi

ketika stress biasanya kita sulit untuk berfikir tenang, apalagi menahan emosi. Karena biasanya orang yang sudah depresi bawaannya marah-marah dan emosi tidak terkontrol dan cemas.

2. Rambut Rontok

Benar, jika anda merasa rambut anda suka rontok, maka waspadalah berarti anda sudah mengalami stress berat.

3. Demensia (kemerosotan daya ingat)

stress juga dapat membuat daya ingat kita menjadi sangat buruk sekali karena setiap kali kita stress maka kita akan menekan kemampuan daya ingat pada otak kita sehingga apa yang seharusnya kita bisa hafal dalam beberapa menit. Jika kita sering stress maka akan sulit sekali menghafal.

5. Kanker payudara

Wanita yang terkena kanker payudara metastatik, yakni kanker yang telah menyebar, dua kali lebih sering kambuh jika mereka sedang stres, menurut penelitian 2007 di Psychosomatic Research.

Selain itu, berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap tikus pada tahun 2009, seekor tikus yang mengalami stres akan tiga kali lebih besar untuk mengembangkan kanker payudara di tempat pertama dibandingkan dengan tikus yang tenang. Penelitian ini dilakukan di Prosiding National Academy of Sciences.

7. Penyakit jantung
"Stres kronis mengaktifkan sistem saraf simpatik yang menyebabkan kerusakan lapisan dalam arteri dan juga membantu pembentukan gumpalan darah, yang menjadi penyebab serangan jantung," kata Cohen.

9. Mengurangi kesuburan

Dua hormon stress, kortisol dan hormon gonadotropin menghambat pelepasan hormon seks utama dalam tubuh, yang menyebabkan pengurangan jumlah sperma, ovulasi dan hasrat seksual. Hal ini dinyatakan pada sebuah studi 2009 yang dilaporkan dalam Prosiding National Academy of Sciences.

10. Stroke

Orang-orang yang selalu stress bisa dengan mudah terserang penyakit stroke fatal.