my_journey

Setiap orang pasti ingin wajahnya terlihat berseri-seri, dan tak banyak pula yang sudah mencoba untuk mewujudkan hal itu. Sebetulnya ada cara yang mungkin bisa kita lakukan yaitu mempercantik inner beauty wawasan intelektual, bathin, dan akhlak. Lalu bagaimana caranya?
1. olahraga tiap hari. Tak perlu olahraga yang berat-berat, cukup yang ringan-ringan saja asal mengeluarkan keringat.
2. makan secara teratur dan usahakn perbanyak buah, sayur, dan minimal minum air putih 8 gelas sehari.
3. Tidur yang cukup. Normalnya 8 jam sehari.
4. Bangunlah ketertarikan dan hoby pada satu atau dua bidang.
5. Pikirkan satu hal yang ingin dicapai. Kalo pengen jadi penulis buat jadwal latihan tiap hari, cari tempat kursus yang bisa meningkatkan kemampuan, ngeblog dan ikut milis juga salah satu cara untuk lebih memotivasi kita lho. Ajak diskusi penulis yang jago dan tunjukkan karya kita.
6. Bercanda dengan teman.
7. Bila perlu buat suatu catatan harian (diary) dengan tujuan kita bisa mengenali diri sendiri.
8. Penuhi kebutuhan diri. Kalau lapar ya makan. Kalau capek ya istirahat.
9. Senyum…..!!! Orang tertarik sama orang yang terlihat bahagia (asal jangan senyum sendiri atau ketawa sendiri).

pada umumnya olahraga di lakukan pada pagi hari dimana ketika udara masih segar untuk di hirup. Jenis olahraganya pun bermacam-macam tergantung selera masing-masing individu dan waktu luang yang dimilikinya. Dan tak jarang pula ada orang yang sengaja olahraga malam.
Tidak ada yang sia-sia mau melakukan olahraga di waktu pagi ataupun malam hari karena semuanya sama-sama terdapat manfaat yang dapat kita peroleh :

Manfaat olahraga pagi
1. Udara pada waktu pagi terbilang segar dan masih murni tidak terkontaminasi oleh polusi terutama di pedesaan, sehingga itu sangat baik bagi paru-paru dan dapat melancarkan peredaran darah.
2. Stamina akan lebih kuat, konsentrasi dan daya tahan tubuh jauh lebih lama. Kebugaran terasa hingga 4-10 jam setelah olahraga.
3. Membuat kita semakin disiplin akan waktu bangun tidur.

4. Membantu meningkatkan denyut nadi dan metabolisme, serta membakar kalori dalam tubuh.
5. Lebih berenergi secara fisik terutama bagi para ibu yang masih melakukan pekerjaan rumah dan mengurus anak sehari penuh.
6. Banyak orang yang rajin berolahraga pagi menyebutkan, nafsu makan mereka di siang hari surut, bahkan rasa lapar berkurang. Hal ini baik bagi anda yang sedang melakukan diet.
Manfaat Olahrga Malam
1. Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 6 sore. Tapi biasanya dengan berolahraga minimal 3 jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
2. Otot sudah hangat dan fleksibel.
3. Melepas stres sehabis bekerja/sekolah.
4. Riset menunjukan, fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 4-5 sore.
5. Dapat mengurangi nafsu makan Anda saat malam hari.

Gigi yang putih senantiasa menjadi idaman setiap orang, baik wanita maupun pria. Selain itu sudah banyak pula kiat-kiat agar bisa memutihkan gigi secara menyeluruh asal kita rajin dan ada kemauan pasti apa yang kita inginkan pasti tercapai.
Ini dia sedikit kiat-kiat yang patut kita coba :

1. Hindari Kopi dan Teh
Jika anda termasuk penggila kopi dan teh maka anda harus berhati-hati, karena pasalnya kedua minuman ini mudah meninggalkan noda pada gigi.

2. Konsumsi Sayuran dan buah
Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah karena selain makanan ini sehat juga bisa membantu memutihkan gigi. Seperti halnya strawbery, apel, nanas, wortel, strawbery dan sayuran seledri, bayam, brokoli dan selada, sangat efektif membantu membersihkan gigi secara alami.

3. Sikat Gigi
Perhatikan sikat gigi anda, jangan biasakan terus menggunakan sikat gigi yang sudah agak rusak karena tidak efektif bila tetap digunakan, gantilah dengan sikat gigi yang baru minimal 3 bulan sekali. Jika menyikat gigi gunakan dengan cara yang benar seperti gunakan pasta gigi yang kering dan bulu sikat yang halus dengan gerakan vertikal (atas dan bawah) karena bulu sikat yang basah tidak akan mengangkat warna kuning pada gigi.

4. Periksakan ke dokter
Periksakan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali.

Semoga bermanfaat !!!

Stress dapat menimbulkan banyak petaka untuk kita terutama untuk kesehatan, dan mari kita lihat dampak negatif dari stress :

1. Depresi

ketika stress biasanya kita sulit untuk berfikir tenang, apalagi menahan emosi. Karena biasanya orang yang sudah depresi bawaannya marah-marah dan emosi tidak terkontrol dan cemas.

2. Rambut Rontok

Benar, jika anda merasa rambut anda suka rontok, maka waspadalah berarti anda sudah mengalami stress berat.

3. Demensia (kemerosotan daya ingat)

stress juga dapat membuat daya ingat kita menjadi sangat buruk sekali karena setiap kali kita stress maka kita akan menekan kemampuan daya ingat pada otak kita sehingga apa yang seharusnya kita bisa hafal dalam beberapa menit. Jika kita sering stress maka akan sulit sekali menghafal.

5. Kanker payudara

Wanita yang terkena kanker payudara metastatik, yakni kanker yang telah menyebar, dua kali lebih sering kambuh jika mereka sedang stres, menurut penelitian 2007 di Psychosomatic Research.

Selain itu, berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap tikus pada tahun 2009, seekor tikus yang mengalami stres akan tiga kali lebih besar untuk mengembangkan kanker payudara di tempat pertama dibandingkan dengan tikus yang tenang. Penelitian ini dilakukan di Prosiding National Academy of Sciences.

7. Penyakit jantung
"Stres kronis mengaktifkan sistem saraf simpatik yang menyebabkan kerusakan lapisan dalam arteri dan juga membantu pembentukan gumpalan darah, yang menjadi penyebab serangan jantung," kata Cohen.

9. Mengurangi kesuburan

Dua hormon stress, kortisol dan hormon gonadotropin menghambat pelepasan hormon seks utama dalam tubuh, yang menyebabkan pengurangan jumlah sperma, ovulasi dan hasrat seksual. Hal ini dinyatakan pada sebuah studi 2009 yang dilaporkan dalam Prosiding National Academy of Sciences.

10. Stroke

Orang-orang yang selalu stress bisa dengan mudah terserang penyakit stroke fatal.

Muka kusam tentu sangat tidak diharapkan oleh kita, karena dapat membuat orang yang melihat kita tentu akan merasa tidak respect lagi. Tapi anda tidak perlu khawatir karena ada solusinya :

1. Sayuran
Sayuran sangat berperan penting dalam kesehatan seperti Bayam, wortel, tomat, brokoli, para sayuran ini mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda.

2. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Seperti sarden, tuna, atau salmon karena kaya akan protein yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

3. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

Tetapi semua itu tergantung kesungguhan anda yang akan mencobanya, semakin serius maka hasil yang sempurna sudah menanti anda. Semoga bermanfaat !!!

Banyak sekali orang-orang yang sangat menyukai cokelat, baik dari anak-anak sampai orang dewasa pun suka. Meskipun ada beberapa yang tidak menyukai.
Sebetulnya di balik efek negatif dari cokelat, juga ada efek baiknya atau manfaatnya. Ini dia :

1. Meningkatkan mood
Cokelat di percaya bisa meningkatkan mood kita yang tadinya murung atau tidak gembira ketika sesudah memakan cokelat biasanya mood kita langsung berubah menjadi ceria.

2. Mencegah penuaan dini
Dalam cokelat terdapat antioksidan dan Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena Polusi ataupun radiasi. antioksidan juga sering terapat pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat.

3. Membuat mata melek
Selain antioksidan, Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini dapat memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu jika kita di dalam kelas mengantuk bisa langsung memakan sepotong cokelat atau permen cokelat.
Tetapi disarankan agar tidak setiap hari memakan cokelat apalagi orang yang terkena batu ginjal. Sewajarnya saja memakan cokelat minimal 2-3 kali seminggu atau minum susu coklat tiap hari sudah sangat menyehatkan. Dan Konsumsi 100 g coklat akan meningkatkan ekskresi oksalat dan kalsium tiga kali lipat. Oleh karena itu minumlah banyak air sehabis makan coklat agar seimbang dan tetap sehat.

Semoga bermanfaat !!!

Menghilangkan bekas jerawat memang agak susah-susah gampang dan kita tentu harus benar dan tepat dalam hal mencari solusi untuk masalah kulit ini, dan ini dia sedikit tips yang patut anda coba. :

1. Minum air putih
Sudahkah anda membiasakan minum air putih 8 gelas sehari? jika belum, maka biasakanlah untuk meminumnya karena itu baik untuk kesehatan kita apalagi kecantikan dan ketampanan.

2. Bersihkan muka
Biasakan setiap pagi setelah bangun tidur langsung minum air putih dan langsung cuci muka, tapi jangan asal cuci muka saja, melainkan harus di bersihkan muka kita. Biasakan sesudah kegiatan di luar langsung cuci muka entah pakai pembersih muka (kosmetik) untuk membersihkan kotoran-kotoran penyebab timbulnya jerawat.

3. Olahraga teratur
Olahraga itu tidak usah lama-lama, sebentar asal mengeluarkan keringat itu cukup. Asal badan gerak dan tentunya harus teratur karena lebih baik olahraga sebentar tapi continue daripada olahraga lama tapi kadang-kadang.

4. Sabar
Semua di dunia ini membutuhkan proses untuk mencapai suatu hasil. Entah hasilnya baik atau sebaliknya, semua tergantung proses yang kita lakukan. Tidak usah terburu-buru. Jika di lakukan dengan teratur maka hasil yang di harapkan akan tiba nanti.

Itulah beberapa tips yang saya miliki dan coba, semoga bermanfaat !!!

Menghilangkan mata panda sebenarnya mudah, dan tentu banyak cara, obat sampai pada kosmetik untuk menghilangkannya. Sama halnya dengan cara yang satu ini, sederhana dan mudah di dapat.

1. Kompres mata
Kompres mata dengan air dingin tapi bukan air es setelah bangun tidur dan sebelum tidur kira-kira 5 menit.

2. Ketimun
Iris ketimun bulat-bulat dan tipis-tipis lalu tempelkan pada mata sambil tiduran kira-kira 10 – 15 menit.

3. Minum air kelapa muda
Tentu anda sudah mengetahui bahwa air kelapa banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Ternyata untuk mata pun sangat berpengaruh besar. Disarankan minum air kelapa muda sehari 2 kali atau satu kali. Tapi jangan terlalu sering karena akan mengakibatkan asam urat jika terlalu berlebihan.

4. Jadwal tidur
Jika memungkinkan aturlah jam tidur anda agar kadar istirahat anda pas. Misal batas waktu anda melek sampai jam 10 malam, maka usahakan setiap hari anda mulai tidur jam 10 malam. Maksimal tidur 6 jam lebih baik.

Tips di atas Jika dilakukan setiap hari dan teratur, hasil baik sudah pasti menanti anda.

ketika sudah pulang sekolah, kuliah, maupun kerja hal yang pertama kita rasakan adalah rasa capek yang begitu menyiksa badan, sehingga badan akan terasa lemas dan memang terasa berat sekali dan rasanya ingin sekali membuang rasa capek itu jauh-jauh.
lalu bagaimanakah atau kiat-kiat yang harus di lakukan untuk menghilangkan lelah? ini dia caranya:

1. minum air putih atau es kelapa muda
minum air putih ketika sudah berada di rumah kira-kira 1-2 gelas. atau ketika pulang sekolah, kuliah, mampir terlebih dahulu di tempat yang suka menjual es kelapa muda atau minuman yang menyegarkan. kenapa memilih es kelapa muda, karena es kelapa muda bisa menghilangkan dehidrasi dan rasa lelah.

2. mandi
setelah puas memberikan tubuh dengan minuman yang menyegarkan, saatnya memanjakan tubuh bagian luar dengan mandi. usahakan mandi dulu sebelum makan, jangan makan dulu baru mandi.

3. makan
isi perut kita yang sudah kosong dengan makanan yang menyehatkan. dengan begitu energi kita akan kembali lagi prima.

4. refreshing
dengan bermain game atau tiduran sebentar bisa di jadikan suatu pilihan untuk anda agar pikiran kita kembali segar.

5. bercanda dengan adik atau keluarga

itulah yang saya lakukan setiap harinya ketika sudah beraktivitas. diatas bukan suatu pengurutan yang harus di lakukan, tetapi di atas merupakan suatu pilihan untuk anda. semoga bermanfaat !!!

halo semuanya apa kabar? senang rasanya aku bisa berkenalan dengan para penjelajah internet....salam kenal